こんにちは、筆者のゆぅです。ストレス社会と言われるほどに現代人のストレスが溜まりやすくなっている日本。
早い人は10代から薄毛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。私もその一人でした。
中学生にして薄毛に見出され、年齢と共に薄毛も進行してきました。
24歳の夏頃、当時彼女いない歴=年齢だった私は「このままでは一生彼女が出来ない!」と思い育毛に目覚めました。
正しい生活習慣と育毛対策をすれば大抵の場合、改善できます。
若ハゲは早期のケアがとても大切になってきますので、早めの対策をしましょう。
人間はストレスを感じると身体が緊張状態になります。
緊張状態が続くことにより、血管が収縮してしまい、血液循環が悪くなってしまいます。
その結果、髪に必要な栄養素が行き渡らなくなり、髪の成長を妨げる原因となります。
またストレスはホルモンバランスに強く影響します。
テストステロンと呼ばれる男性ホルモンがストレスの影響を受け、ジヒドロテストステロン(DHT)と呼ばれる男性ホルモンに変化します。
このジヒドロテストステロンこそが抜け毛の原因となるのです。
夜更かしによる睡眠不足もホルモンバランスが乱れる大きな原因となります。
また食生活において、インスタント食品やファーストフードばかり食べていては、髪の成長に必要な栄養素が摂取できません。
生活習慣の乱れは頭皮に多大なる影響を及ぼします。
パソコンやスマホを同じ体勢で長時間することで、顔や肩の筋肉が固定されたままになります。
その結果、血液循環が悪くなり、抜け毛などの原因になります。
寝る前のパソコンやスマホの使用は睡眠が浅くなる原因となります。
シャンプーの際、爪を立てて洗ったり、すすぎ残しがある場合、頭皮が炎症を起こす原因となります。
ドライヤーでの乾かしが不十分で湿ったままにしていると、菌が繁殖し、炎症、抜け毛につながります。
若ハゲになりやすい人はストレスを溜め込みやすい方が多いのではないでしょうか。(私もそうでした。)
ストレスを抱えたままでいると、少しのことでイライラしてしまい、人間関係も悪くなり、さらにストレスが溜まって...
というように、負の連鎖が続いてしまいます。
強くストレスを感じた日には、カラオケに行って思いっきり歌ったり、好きなものを食べたりして、
ストレスを溜め込まない(心をリラックスさせる)クセをつけるようにしましょう。
◇適度な運動をする
日常に簡単な運動を取り入れることで代謝も良くなり、ストレスも軽減されます。
簡単なラジオ体操やストレッチなどで大丈夫です。
◇睡眠時間を十分にとる
睡眠時間は最低でも6時間は確保しましょう。
できれば成長ホルモンが最も分泌されるPM22時〜AM2時の間はベッドに入っておくのがベストです。
寝る直前のパソコンやスマホの使用は控えましょう。
◇栄養バランスの摂れた食事をする
髪に必要な栄養素は「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」と言われています。
髪にいいからといって、上記の食品ばかり食べてはいけません。バランスの取れた食事が大切です。
食事だけで栄養を摂るのが難しいという方は、サプリメントで補うようにしましょう。
シャンプーは指の腹でやさしく、すすぎ残しがないようにしっかりと洗い流す。
洗髪後はドライヤーの温風→冷風でしっかりと乾かす。
生活習慣を見直して頭皮環境を改善できたら、育毛剤を選びましょう。
やはり一度抜けた髪の毛はすぐには生えてきません。
育毛剤で発育を促進させることで、より早い回復が望めます。
◎オススメ育毛剤
「CHAP UP」
医薬部外品の育毛剤「チャップアップ(CHAPUP)」
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「プランテル」
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最後に
生活習慣の見直しを始めてから徐々に成果も出てきて、毛量も増え、頭皮環境も改善してきました。
その結果、育毛開始から半年後には人生初の彼女も出来ました。
薄毛が気にならなくなった今では毎日が楽しく、表情も明るくなったと言われるようになりました。
諦めないで根気強く頑張れば、少しずつでも必ず良くなってきます。
さぁ皆さんも若ハゲを治して人生を楽しみましょう!!